Health: बादाम खाएं और शरीर की एम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं
Health: आज हम आपको आपकी सेहत से जुड़े कुछ राज बताने जा रहे हैं जो आपको हमेशा चुस्त दुरुस्त रखेंगे। आपकी सेहत के लिए कुछ ऐसी चीज भी होती हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, जिससे आप हमेशा निरोगी और खुशहाल बने रहते हैं।
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Health: पुराने समय में मनुष्यों की आयु काफी अधिक लंबी होती थी और वह लंबी अवधि तक जीवित रहते थे, परंतु अब देखने को मिल रहा है कि मनुष्य कम आयु में ही संसार से विदा होने लगा और अधिकांश लोग बीमारियों के शिकार होते दिखाई देते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ सेहत से जुड़े राज बताने जा रहे हैं जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को लाभ प्रदान करेंगे और आप सदैव निरोगी और प्रसन्न बने रहेंगे।
Health: आप सुबह उठ कर अपने डाइट में एनर्जी फूड के रूप में यदि इस चीज को शामिल करेंगे तो यह आपके शरीर को तंदुरुस्त एवं हट्टा कट्टा बना देगा; और आपकी पर्सनालिटी ऐसी हो जाएगी कि हर कोई आपकी ओर देखेगा और उसकी नजर आपसे हटेगी ही नहीं। अगर आपके शरीर में कैल्शियम या विटामिन की कमी है तो आप उसकी कमी दूर करने के लिए भी यह एनर्जी फूड अपने भोजन में शामिल करके इसका इस्तमाल कर सकते हैं, यह आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होगा। आपको इनके इस्तमाल से फर्क बहुत जल्दी समझ में आएगा और साथ ही साथ आप एनर्जी से भी भरपूर रहेंगे।
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Health: आपने अपने घर में बुजुर्ग लोगों से तो यह जरूर सुना ही होगा या कभी ना कभी आपको किसी ने यह बताया होगा कि बादाम खाने से क्या-क्या लाभ होते हैं? असल में बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और इसे खाने से आपके शरीर में चुस्ती फुर्ती और तंदुरुस्ती प्रदान करता है। इसके अंदर इतना प्रोटीन होता है कि इसको पौष्टिक गुणों का भंडार या फिर गुणों का खजाना कहा जा सकता है, इसके लिए इसमें कोई भी संदेह नहीं है।
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Health: उम्र के साथ बढ़ते हुए बच्चों के बौद्धिक विकास की बात हो या फिर परिवार के हर एक सदस्य के स्वास्थ्य का ध्यान रखना हो तो घर के बड़े-बुजुर्ग रोजाना कुछ बादाम नाश्ते में भिगोकर खाने की सलाह दिया करते हैं। कारण यह कि बादाम में बाकी मेवों की तुलना में सबसे अधिक पोषक तत्व उपस्थित होते हैं। बादाम का नियमित सेवन शरीर में विटामिन ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, सेलेनियम, कॉपर, नियासिन, आयरन और मैग्नीशियम की कमी को पूरा करता है। बादाम हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना लाभकारी होने के उपरांत भी यदि सावधानी से इसका सेवन न किया जाए तो यह हानिकारक भी सिद्ध हो सकता है।
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Health: बादाम की तासीर गर्म हुआ करती है, अतः इसका सेवन उचित मात्रा में सावधानी पूर्वक करना चाहिए ताकि यह हमारे शरीर को पौष्टिक गुणों से भरपूर ऊर्जा दे सके और हमें इसका पर्याप्त लाभ मिल सके।
Health: आपको बता दें कि बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम और कॉपर सहित मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह आयरन, पोटैशियम, जिंक और विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोले का भी स्रोत होता है अगर आप बादाम को डेली रूटीन में लेते हैं तो कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी और हमारी हड्डियां बड़ी मजबूत हो जाएगी
Health: पौष्टिक तथ्यों से भरा हुआ यह बादाम हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर को मजबूत करता है, जिससे आप बार-बार होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रह पाएंगे; बादाम में फाइबर होता है जिसमें हमारा पाचन तंत्र भी काफी ज्यादा मजबूत हो जाता है
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Health: बादाम में मौजूद विटामिन ई आपकी स्किन को बेहद आवश्यक पोषण देता है, जिससे आपकी त्वचा में काफी ज्यादा निखार आता है, आपकी स्किन और आपका चेहरा दमक उठता है। इसके अलावा बादाम में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट शरीर के हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो हमारे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के काम आते हैं। ऐसे में बादाम आपकी त्वचा को जवान रखने में भी मदद कर सकता है।
Health: बादाम खाने के कई सारे तरीके होते हैं, लेकिन! अगर आप इसे पानी में भिगो कर रखते हैं और उसके फुलने के बाद आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए और दिमाग के लिए काफी ज्यादा लाभदायक सिद्ध होता है।
Radha Tiwari, Sidhi.
